Sehat Jaman Now
Meskipun di era digital ini segalanya jadi serba instan dan praktis, bukan berarti kita jadi abai, malas bahkan terkesan acuh sama sekali dengan hidup sehat. Padahal dengan menerapkan hidup sehat bisa memelihara kesehatan dan menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit. Sebagaimana diketahui mencegah lebih baik daripada mengobati.
Berikut merupakan beberapa cara untuk hidup Sehat Jaman Now:
Rajin aktivitas fisik
Seperti yang kita ketahui, begitu banyak aktifitas fisik yang dapat dilakukan seperti bersepeda, lari-lari, berenang, dsb. Beberapa aktifitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh, yaitu:
•Pemanasan
Pemanasan sangat perlu dilakukan sebelum melakukan olahraga, menari, maupun berenang. Alasan yang paling penting untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga, menari, dan berenang adalah demi mencegah cedera. Otot yang telah menjalani pemanasan akan menjadi lebih lentur dan halus. Maka dari itu pemanasan perlu dilakukan sebelum melakukan aktifitas fisik untuk mencegah terjadinya cedera.
•Menari
Menari merupakan salah satu aktifitas fisik yang dapat dilakukan dan bermanfaat. Manfaat dari menari yaitu dapat mengurangi stres dan depresi, melatih keseimbangan, dan menurut sebuah studi dalam The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah diri dari kepikunan seiring bertambahnya usia.
•Olahraga
Olahraga merupakan aktifitas fisik yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Manfaat dari olahraga yaitu dapat menjauhkan diri dari penyakit, meningkatkan daya pikir, perangsang pertumbuhan ideal, dan meningkatkan nafsu makan.
Konsumsi sayur dan buah
Konsumsi sayur dan buah setiap hari memiliki manfaat luar biasa. Dua jenis makanan ini mengandung serat tinggi, vitamin dan mineral. Unsur-unsur bergizi itu bermanfaat dalam mengatur metabolisme energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.
Mengelola stres dan emosi
Mengelola stres dan emosi memang tidak semudah membacanya, tetapi jika dilatih secara rutin bisa menghadirkan rasa tenang. Stres dapat dikendalikan dengan cara:
• Meningkatkan kesadaran diri.
• Perhatikan pernapasan .
• Tidur yang cukup.
Tidak merokok
Seperti kita ketahui merokok banyak menyebabkan timbulnya penyakit. Satu diantaranya adalah kanker paru-paru.
Cek kesehatan secara rutin
Dengan melakukan cek kesehatan secara rutin, hal ini dapat mendeteksi sedini mungkin keadaan tubuhmu.
Nah ,yuk terapkan 5 tips sehat jaman now mulai dari sekarang .
